Обида… Отвратительное чувство, разрушающее нас изнутри и все вокруг. Она провоцирует вражду, ненависть и агрессию, порождает бессилие, угнетение и апатию. Она рушит отношения, оставляя только тень неприятных воспоминаний и ощущений. На самом ли деле обида настолько портит и очерняет нашу жизнь, или мы просто не до конца осознаем смысл этого чувства и не умеем с ним справляться?
«Прежде чем осудить, всегда надо подумать, нельзя ли найти извинение…» (Георг Кристоф Лихтенберг)
В прошлый раз на сайте hoztorg.kh.ua мы обсуждали, где лучше приобрести лампы ИКЗК оптом, а сегодня к вашему вниманию новый материал в рубрике «Отношения».
Обида… Отвратительное чувство, разрушающее нас изнутри и все вокруг. Она провоцирует вражду, ненависть и агрессию, порождает бессилие, угнетение и апатию. Она рушит отношения, оставляя только тень неприятных воспоминаний и ощущений. На самом ли деле обида настолько портит и очерняет нашу жизнь, или мы просто не до конца осознаем смысл этого чувства и не умеем с ним справляться?
Удар по самому дорогому
Бесспорно, каждому знакомо выражение: «Все болезни от нервов». Так и есть, и обиды имеют к этому непосредственное отношение. Они, как и любые другие негативные эмоции, бьют, в первую очередь, по нервной системе.
Ученые подтверждают, что глубокая и сильная обида может способствовать развитию цирроза печени у абсолютного трезвенника. Не последним в списке болезней «раненых» обидой людей стоит и рак.
Но насколько бы ни была страшна обида, она не только причиняет вред. Порою это чувство оставляет после себя и ряд положительных последствий. Оценивая обидную ситуацию трезво, можно извлечь из нее рациональное зерно и положить его в «корзинку» своего жизненного опыта. Именно обида за неоцененную проделанную работу толкает нас к
b50
достижению новых, более высоких целей, а не тормозить на достигнутом. Обидевший или оскорбивший вас друг позволил вам взглянуть на него абсолютно новым взглядом…
Откуда ветер дует
Для того чтобы научится справляться с разрушающим чувством обиды, нужно понять, откуда она берется. Чаще всего они возникают у нас в голове — от того, что мы видим или слышим противоположное тому, что нам хотелось бы. Проще говоря, в той или иной ситуации мы ожидаем от человека определенной реакции, а когда на самом деле все оказывается иначе, мы обижаемся. Это наше решение, наш «ответ» окружающим. Такая себе манипуляция.
В детстве все без исключений пытались достичь желаемого с помощью слез и надутых губ. Если нам не давали того, чего мы хотели, мы просто обижались. И частенько так удавалось получить желаемое. Это простительно. В детстве. Но, как ни прискорбно, многие, будучи уже совершенно взрослыми людьми, все равно пытаются манипулировать своими близкими через обиды.
«Муж не купил новую кофточку – сделала вид, что обиделась, и пошла в ванну плакать. Обычно это помогает, и все получается по-моему» — рассказывает одна знакомая. Но правильно ли это?
Рассмотрим другую сторону медали: каково ее мужу чувствовать за собой постоянную вину за слезы любимой женщины? Рано или поздно он просто перестанет реагировать, осознает, что живет с истеричкой и отправится на поиски спокойной и адекватной женщины. А с чем останется манипулятор? С горьким убеждением, что ее муж на протяжении всей супружеской жизни ее обижал, а потом еще и бросил.
Порой мы сами не замечаем, как обижаемся на людей для того, чтоб достигнуть желаемого. Но, поймав себя на подобной мысли, необходимо сразу остановиться, пока отношения с близкими окончательно не испорчены.
Как уже упоминалось, обиды не только отравляют нас, но и позволяют переоценить ситуацию, взглянуть на окружающих новым трезвым взглядом. После пережитого предательства человек редко прощает и продолжает дружбу с обидчиком. Во многих случаях это правильно, ведь если так случилось однажды, может произойти еще раз. Как говорят, порой лучше попрощаться или отступить в сторону, нежели постоянно быть в ожидании нового удара. Но обиду и злость при этом таить не нужно. Зачем? Польза из ситуации уже извлечена – подобного вы больше не допустите, а вот затаившая обида и злость причинит вред вам самим и больше никому.
Стать выше обиды
Совсем не обижаться – это очень сложно. Нужно много работать над собой, заниматься духовным развитием. Однако путем смены некоторых установок можно легко достичь баланса и научиться не дуться п
2d40
о мелочам.
«Мне никто ничем не обязан. Каждый человек вправе поступать так, как ему хочется». Усвоив эту достаточно простую истину, мы просто перестанем вешать на людей «ярлыки» и требовать от них невозможного – читать ваши мысли. Если вам что-то нужно, произнесите это вслух, чтоб вас поняли и услышали. И не стоит обижаться на человека за то, что он тоже имеет собственное мнение.
Иногда лучше промолчать. Иногда случается, когда человек специально пытается вас обидеть, дабы вывести из равновесия. В таком случае не нужно пылить, а лучше спокойно выслушать своего оппонента. Ваши нервы останутся в порядке, и обида сама собой уйдет в забвение.
Доводите споры до конца. Всегда, когда происходит спор с близким человеком, старайтесь дать выговориться ему. Делайте это до тех пор, пока всем не станет легче. Иначе сторона, не отстоявшая свою точку зрения, может затаить обиду и ситуация повторится еще раз, но уже в более крупных масштабах.
«Обидный» лист. Наверняка у каждого есть ни одна глубоко засевшая обида, которая порой всплывает и не дает спать по ночам. Для того чтобы избавиться от такого груза, попробуйте перенести его на бумагу. Напишите на кого и за что вы обижаетесь, стараясь сформулировать одну обиду одной фразой. «Вылив» поток мыслей, перечитайте написанное еще раз. Сами удивитесь, насколько все проще, чем казалось. Дальше можно взять этот листочек и сжечь, представив, что вместе с ним сгорают все ваши обиды.
Рациональное зерно. Из каждой обиды извлекайте только пользу, а ненужную часть выбрасывайте — «тяжкая ноша» вам ни к чему.
Психологическое волшебство. Для борьбы с обидами (даже самыми давними и болезненными) очень действенным оказывается такой способ, который принято называть «психологическим волшебством». Сконцентрируйтесь на обиде, представьте какого она размера, формы, цвета, консистенции, температуры, какая она на ощупь. Затем представьте: то, что вы себе «нарисовали», живет внутри вас. Вам нравится? Если нет, тогда «выньте» это из своего тела, подержите в руках и избавьтесь от него любым способом – выбросьте в окно, смойте водой и т.д. «Колдуйте» так до тех пор, пока обида не исчезнет целиком. Такой прием лучше делать в одиночестве, в тихом месте.
Научиться не обижаться вполне реально, если задуматься над этим. Ну, а где ставить запятую в названии статьи «простить нельзя обидеться», решать только вам.
Екатерина ХУДОБЕЦ, журналист
Светлана ПОДЛИПСКАЯ, психолог, психотерапевт, тренер Украинского института позитивной психотерапии
Добавить комментарий