Нереализованные потребности человека могут приводить к хроническому стрессу
Другими словами, если я ХОЧУ (иметь, делать, быть), НО НЕ МОГУ, это меня расстраивает. То же происходит, если я НЕ ХОЧУ, например, ДЕЛАТЬ (иметь, быть), НО НИЧЕГО ИЗМЕНИТЬ НЕ МОГУ!
Нереализованные потребности человека могут приводить к хроническому стрессу
Другими словами, если я ХОЧУ (иметь, делать, быть), НО НЕ МОГУ, это меня расстраивает. То же происходит, если я НЕ ХОЧУ, например, ДЕЛАТЬ (иметь, быть), НО НИЧЕГО ИЗМЕНИТЬ НЕ МОГУ!
Хочу быть богатым!
Хочу выучить английский язык, а никак не получается!
Не люблю свою работу, но что поделаешь?
Хочу найти хорошую работу, но не выходит!
Хочу, чтобы меня полюбил кто-нибудь (меня никто не любит)!
Хочу быть лучше других (всех)!
Не хочу я так жить!
1. Начинай, представляя конечную цель, или Пойди туда, зная куда, принеси то, зная что.
Гуляя по стране чудес, Алиса оказалась на перекрестке дорог и спросила у Чеширского кота, по какой дороге ей идти. «А куда ты хочешь дойти?» – спросил у нее четвероногий друг. «Не знаю», — сказала Алиса. «Ну, тогда тебе все равно, по какой дороге идти!» – заключил кот.
Очень часто люди не могут получить то, что они хотят, потому что не имеют точного представления о том, что же они хотят:
Богатым, это как? Сколько денег ты хочешь иметь?
Как ты поймешь, что выучил английский? А если ты его выучишь к 70 годам, это тебе подойдет?
Не любишь свою работу, а какую бы любил?
Хорошая работа, это какая?
Хочешь, чтобы тебя полюбили? А кто должен тебя любить? А должен ли? А кого любишь ты?
Лучше других в чем? Как ты поймешь, что ты лучше? Кто такие «другие»? Если ты лучше всех, то кто это оценит?
А как ты хочешь жить?
Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет. Если вы хотите достичь желаемого и избежать стресса, имеет смысл четко сформулировать для себя, чего вы хотите.
Идем дальше!
Также читайте о том, как происходит обучение топ менеджеров, какие бизнес тренинги и бизнес игры наиболее эффективны
2. Рамка жизни.
Наша жизнь полна событий, мелких и не очень. Нам свойственно размышлять о том, что с нами происходит: вспоминать, анализировать, задавать вопросы, отвечать самому себе, спорить, предполагать, делать выводы и т.д.
Проверьте себя:
Когда происходит что-то плохое, вы
- вспоминаете то, что случилось, постоянно прокручивая это в своей памяти;
- думаете о том, чего вы хотите в этой ситуации;
- анализируете, пытаясь понять, почему это произошло (с вами);
- думаете о том, что можно сделать;
- делаете предположения о том, кто виноват в том, что произошло;
- размышляете о том, что вам сейчас нужно и где это взять.
Что такое рамка? Имеется в виду рамка человеческого сознания. Вам, наверняка, известно выражение «мыслить в рамках … (чего-нибудь)»? Например, мыслить в рамках разумного или говорить в рамках приличия?
Так вот, размышляя над случившимся событием, человек мыслит в рамке результата или в рамке проблемы. Догадайтесь, какие из перечисленных выше пунктов относятся к какой рамке?
Думая в рамке результата, человек задает себе вопросы:
- Чего я хочу в данной ситуации?
- Как я могу этого достигнуть?
- Какие мне нужны ресурсы (время, деньги, люди)?
Задавая вопросы в рамке результата, человек ищет решение для создавшейся ситуации.
Думая в рамке проблемы, человек задает себе вопросы:
- Что случилось?
- Почему это случилось (со мной)?
- Кто виноват?
Задавая вопросы в рамке проблемы, человек зацикливается на проблеме, не выходя за ее пределы, что приводит к стрессу. Представьте себе две рамки: одна золоченая, другая черная. В какую бы вы поставили свою фотографию? А в какую рамку вы поставите картину своей жизни, в рамку проблемы или в рамку результата? Выбор, как всегда, за вами.
3. Пристрастия и предпочтения, или Будьте свободным от своих желаний.
«Если я чего-нибудь хочу, оно никогда не сбывается!»
Знакомое убеждение? Помните присказку: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!». Мы ее говорим, когда очень чего-то хотим и боимся, что не сбудется.
Представьте, что вы хотите чаю. Вы встаете и говорите себе: «Сейчас чайку попью». Вы вряд ли добавите: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» Причем, если не получится почаевничать, вы едва ли будете стрессовать по этому поводу.
А теперь представьте, что вы скоро едите в долгожданный отпуск (на море, в горы и т.д.), все вроде бы идет успешно, но вы возьми, да и скажи, на всякий случай: «Завтра в отпуск едем, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!» И если не получится осуществить задуманное, ваше состояние вряд ли можно будет назвать нейтральным или безразличным, как в первом случае.
И в первой и во второй ситуации вы чего-то хотите, но отношение к неудаче разное. И выбираете это отношение вы сами, задавая силу своему желанию. Продолжите предложения внизу, говоря о себе:
Я страстно хочу …
Я очень хочу …
Я хочу …
Чем сильнее ваше желание (пристрастие), тем сильнее страх неудачи и разочарование, если не получается так, как вы хотите. Вы становитесь зависимым от своего желания, как наркоман или алкоголик, которые не выбирают, как поступать – за них выбирает их пристрастие.
Попробуйте заменить начала получившихся у вас выше предложений на Хорошо бы … (предпочтение)
3890
p>
Проговорите это вслух. Прочувствуйте изменения, происходящие внутри вас по отношению к вашим целям.
Предпочтение предполагает выбор. Определитесь со своим выбором сейчас. Вы чего-то очень хотите? А как вы хотите реагировать, если это не сбудется?
Помните формулу стресса «ХОЧУ, НО НЕ МОГУ»? Разобравшись с «ХОЧУ», давайте теперь посмотрим на вторую часть формулы – «НЕ МОГУ».
4. Просто делайте это! Или История про лотерейный билетик.
Жил был человек. И была у него мечта – выиграть в лотерею. Каждый день он молил Бога, чтобы он помог ему выиграть. И все напрасно. Когда человек умер и предстал перед Богом, он упрекнул Владыку, сказав, что вел праведную жизнь и молил его ежедневно только об одном, а тот так и не помог ему. На что Бог сказал: «Я бы и рад был помочь, если бы ты хоть раз в жизни купил лотерейный билет!»
А вы свой «лотерейный билет» купили?
Мало знать чего вы хотите в этой жизни, нужно еще что-то для этого делать самому.
Подумайте о том, что ВЫ можете сделать, чтобы было так, как вы хотите, и просто ДЕЛАЙТЕ ЭТО! А пока, желаю вам веры в себя и свое окружение.
Анна КОЖЕВНИКОВА