Страх помогает выживать, но мешает жить. Часто самая большая трудность в работе со страхом – это признать, что он есть. Для большинства людей страх – это проявление слабости, что-то постыдное, что осуждается другими. Если вы тоже так считаете, значит и вы боитесь быть слабым.

Страх помогает выживать, но мешает жить. Часто самая большая трудность в работе со страхом – это признать, что он есть. Для большинства людей страх – это проявление слабости, что-то постыдное, что осуждается другими. Если вы тоже так считаете, значит и вы боитесь быть слабым.

как побороть свои страхи, как избавиться от страха 

Психологи в своей практике предпочитают называть страх тревогой или беспокойством. Признать эти состояния гораздо проще, и это не так обидно. Другое дело, что каждый человек на земле испытывает страхи. Дело только в предмете страха и насколько он силен.

Берем контроль над страхом в свои руки

Итак, ПЕРВОЕ, с чего нужно начать – четко сформулировать свои страхи. Чего вы боитесь, о чем тревожитесь? Вспоминайте все!

2. Проверьте свои страхи на обоснованность. Они реально возникли на основе полученной информации или Вы сами их придумали?

Часто люди боятся не чего-то конкретного, а неизвестного, из-за недостатка информации. В этом случае, соберите больше информации о том, чего вы боитесь. Вполне возможно, в итоге окажется, то угроза на самом деле не реальна. Тогда страх рассеется.

«Hе уподобляйся птице, голодающей из страха перед пугалом» (Вантал).

3. Привяжите свой страх к результату.

Подумайте, что будет, если произойдет худшее? Как вы будете действовать? Кто вам сможет помочь преодолеть трудности? Как известно, ожидание несчастья страшнее самого несчастья. В таком случае, рамка результата помогает увидеть уже самое страшное, подготовиться к самому худшему и продумать заранее свои действия.

«Отдели смятение от его причины. Смотрите на само дело, и вы убедитесь, что в нем нет ничего страшного, кроме самого страха» (Сенека Старший).

4. Включайте логику!

Страх заглушает разум. На первый план выходят эмоции. Но все же постарайтесь включить логику. Подумайте обо всех аргументах, почему с вами не произойдет то, чего вы боитесь. Сначала напишите 20 аргументов. Если страх не ослабнет, еще 20. Пока не поверите в маловероятность печального исхода. Логика очень помогает бороться со страхом.

«У страха глаза велики от того, что они закрыты» (Л.С.Сухоруков)

5. Займите себя делами.

Если у вас остается время для того, чтобы боятся, значит это время нужно чем-то занять. Причем занятие должно достаточно сложным и кропотливым – чтобы вы не могли больше ни на что отвлекаться. Часто ожидание чего-то плохого нужно просто переждать. И легче это сделать за каким-то делом.

«Я слишком занят, чтобы беспокоиться» (У.Черчилль).

6. Жить здесь и сейчас.

Как правило, 75 процентов наших страхов относятся к будущему. Остальная часть – с прошлым. И никогда не связаны с настоящим временем! Какой смысл бояться того, что может не случится или того, что уже прошло? 10 из 9 наших страхов не рациональны и в них нет никакой логики!

7. На встречу страху.

Если вы бегаете от своего страха, то он непременно будет бегать за вами. Кардинальный метод, но очень действенный – пойти навстречу страху. Сделайте то, чего вы боитесь (возьмите в руки мышь; выступите перед публикой; прыгните с парашютом; признайтесь в своих чувствах и т.п.). Очень часто после этого наступает облегчение, чувство свободы и радости.

Очень также помогает беседа с тем, кто уже пережил такой же страх. Это как вакцинация от гриппа – вам в кровь заносят мертвый вирус, организм переболевает в легкой форме, вырабатывает антитела, и вы больше не уязвимы.

Представьте самый, самый страшный момент:

Босс подходит к вам и говорит: «Я увольняю вас»

Вы смотрите в свой кошелек, а там ни копейки…

Ваш сын говорит, что начал курить…

И так далее.

«Для меня единственный способ избавиться от своих страхов — снять о них фильм» (А. Хичкок)

После того, как вы это представили, подумайте, как будете жить дальше, когда случится самое страшное. Ведь вы хотите жить дальше?

«Самая страшная боль — та, которую не выскажешь!» (Шейне-Шейндл)

8. Защитите себя от своего страха.

Подумайте о том, при каких обстоятельствах с вами не произойдет то, чего вы боитесь. Если в этом списке есть то, на что вы можете повлиять (избежать) — действуйте. Если вы не можете повлиять на эти обстоятельства – ваш страх бесполезен. Смысл бояться того, на что повлиять невозможно?

«Глупо умирать из страха перед смертью» (Сенека Младший)

9. Заменить страх.

В НЛП есть такая техника, которая позволяет заменить чувство страха на любое другое чувство – спокойствие, безразличие и даже радость. Конечно, если у вас нет убеждений, что испытывать страх – это важно. Например, вы считаете, что все хорошие матери беспокоятся о своих детях (это убеждение). То есть если вы не будете беспокоиться, то станете плохой матерью.

10. Страх открывает новые возможности.

Расскажу вам одну историю. В 2-этажном доме, в котором было много комнат, жил человек. Однажды он услышал в одной из комнат шорох. Он испугался, что запер эту комнату и никогда впредь туда не входил. Спустя время мужчина услышал шум уже в другой комнате и снова  его охватил страх. Он закрыл и ее. Тоже самое произошло и с другими комнатами. В итоге человек переехал жить в одну комнату, но даже в ней он слышал подозрительные шорохи, от которых прятался под кроватью.

Когда человек умер, ангел вернул его в свой дом. Открывая одну дверь комнаты за другой, он показывал человеку их содержимое: «В этой комнате была твоя карьера, но ты испугался ее шагов. А в этой комнате была твоя любовь, но ты закрылся от нее. А здесь была твоя удача, а там слава, а вот тут…».

В каждой комнате была новая возможность, от которой отвернулся человек, потому, что боялся.

Так что страх может быть новыми возможностями. Пользуйтесь этим!

Вывод

Теперь у вас есть выбор: воспользоваться выше изложенными рекомендациями или оставить все как есть.

И не забывайте о юморе!

Если ты никого не боишься, значит, ты самый страшный! Смейтесь!

«Когда смешно, тогда не страшно! Любая проблема может стать началом пути к успеху, если к проблеме отнестись с юмором» (М. Задорнов)

Анна КОЖЕВНИКОВА

www.reachresult.com.ua