Наконец-то я встретился с Владимиром. Этот человек является читателем нашего журнала. Сейчас он работает в Киеве на маршрутном автобусе, приехав из Сумской области. Владимир поведал мне, что покупал «Ключ» у распространителей с первых номеров, а недавно оформил подписку. Мне было интересно услышать прямой отзыв читателя. Слово за слово, и Владимир спросил меня: «Как все это запомнить? Ведь в вашем журнале печатается много интересной информации». На правах дипломированного психолога и постоянного автора «Ключа» я пообещал ему подготовить интересный ответ в ближайшем номере. Думаю, что этот вопрос волнует многих читателей. Всем хочется обладать прекрасной памятью.
В качестве продолжения о личной эффективности, которую мы затронули здесь: rezultator.com.ua/posts. Сегодня поговорим о том, как улучшить свою память.
Наконец-то я встретился с Владимиром. Этот человек является читателем нашего журнала. Сейчас он работает в Киеве на маршрутном автобусе, приехав из Сумской области. Владимир поведал мне, что покупал «Ключ» у распространителей с первых номеров, а недавно оформил подписку. Мне было интересно услышать прямой отзыв читателя. Слово за слово, и Владимир спросил меня: «Как все это запомнить? Ведь в вашем журнале печатается много интересной информации». На правах дипломированного психолога и постоянного автора «Ключа» я пообещал ему подготовить интересный ответ в ближайшем номере. Думаю, что этот вопрос волнует многих читателей. Всем хочется обладать прекрасной памятью.
Дома я проработал все свои конспекты, записи и открыл для себя тоже много интересного. Например, специалисты из американского университета открыли простой и быстрый способ улучшить память человека. Для этого достаточно выполнять специальное упражнение всего 30 секунд в день.Для активации зоны мозга, отвечающей за память, необходимо совершать синхронные движения зрачков обоих глаз из стороны в сторону.
Был проведен эксперимент с участием более 100 добровольцев. Участников разделили на 2 группы: одна из них ежедневно выполняла предписанную гимнастику для глаз, а другая — нет. В итоге те, кто регулярно делал упражнение, запоминали большее количество слов, звуков и изображений, нежели все остальные.
Одновременные движения зрачками из стороны в сторону позволяют улучшить память минимум на 10%.Думаю, что это упражнение можно практиковать во время прочтения коротких мантр, литаний, аффирмаций, молитв, позитивных психологических утверждений, да и просто в течение дня. От себя поделюсь свами еще несколькими ценными рекомендациями.
1. Фокусируйте свое внимание о хорошем.
Первый враг памяти – плохое настроение и депрессия. В письмах ко мне вы обычно показываете все свое «плохое», вовсе не запоминая «хорошее». Я даже удивляюсь, как вы по 20-30 лет помните все обиды, болезни, страдания.
2. Слушайте музыку.
Звуковые колебания вызывают альфа- и бета- мозговые волны, которые стимулируют интеллектуальную деятельность. В моей коллекции есть уникальный диск, который вы можете слушать и заряжаться целительной силой.Обычно этот диск я даю своим ученикам, которые обучаются у меня целительству путем наложения рук (рэйки).
3. Играйте в шахматы.
Эта древняя игра тоже развивает мышление и память.
4. Ешьте морскую рыбу и разные морские продукты.
Треть структуры мозга состоит из жирных насыщенных кислот. При их недостатке человек испытывает проблемы с памятью, воображением, вниманием.
5. Будьте подвижными и активными.
Чтобы не страдать забывчивостью, достаточно трижды в неделю полчаса посвящать упражнениям. Физическая активность усиливает кровообращение мозга, улучшает память.
Это может быть пробежка, занятие на тренажерах, плавание, 2-х часовая прогулка более быстрым шагом.
6. Картошку кушаем только «в мунди
b50
ре».
Употребление пищи, богатой карбогидами (например, обыкновенного картофеля), укрепляет память. А под шкуркой у картофеля «скрывается» запас жирорастворимого витамина К.
7. Вдыхайте ароматы растений.
Эфирные масла розмарина и шалфея снимают напряжение, бодрят и улучшают память. А запах лимона и мяты помогает взбодриться и вернуть остроту восприятий. Поэтому, аромолампа – незаменимый предмет в каждом доме. В Японии, к примеру, существует культ лимонного и цитрусового аромата.
8. Побольше овощей и фруктов.
Антиоксиданты, содержащиеся в них, тоже укрепляют память и замедляют процесс старения мозга. Поэтому, делайте себе и вашим близким витаминные салатики и соки «фреш».
9. Пейте воду.
Вода жизненно необходима для сохранения здоровья и живости ума. Если Ваш организм обезвожен, клетки не могут нормально функционировать, что делает вас невнимательными и рассеянными. Так что выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день.
10. Употребляйте гинкго билоба.
Листья этого дерева издавна применялись в китайской медицине. Экстракт из них оказывает стимулирующее и адаптогенное действие: улучшается работа мозга, состояние сосудов. Кроме того, добавки гинкго билоба снимут стресс за счет способности антиоксидантов снижать уровень радикалов.Гинкго билоба продается в каждой аптеке в виде биологически-активной добавки.
11. Кушайте чаще, но меньше.
Не устраивайте слишком больших перерывов между приёмами пищи – голодание может способствовать вялости. Усталость и вялость способствует потере внимания и забывчивости.
12. Следите за гемоглобином.
Железо помогает переносить кислород к мозгу. Когда его уровень падает, ткани испытывают нехватку кислорода, что приводит к ослаблению памяти и усталости.
13. Принимайте адаптогены.
Например, золотой корень успокаивает психические процессы и улучшает память. Достаточно принимать его 3 раза в день в течении 10 дней. Похожим стимулирующим действием обладает женьшень, родиола розовая, аралия. Все это продается в ваших аптеках.
14. Обязательно завтракайте!
Дело в том, что во время сна мозг сжигает калории, так что позавтракать — надежный способ предотвратить вялость и забывчивость на протяжении дня.
15. Не забывайте о витаминах.
Они необходимы для успешной работы мозга и обмена веществ. Витамин С, например, нужен для создания нейромедиатораацетихолина, который позволяет сохранить память острой. А витамин Е и витамин А стимулируют клетки мозга и предотвращают бол
2d40
езнь Альцгейма. Недостаток витаминов группы В (В1, В2, В6, В12 и фолиевой кислоты) вызывает энергетическое голодание мозга, что ведет к ухудшению память, замедленной реакции, быстрой утомляемости, рассеянности. Главный источники витамина В – ржаной хлеб (бородинский), ростки пшеницы, говяжья печень, молоко, йогурт, бананы.
Дополнительно хочу дать каждому читателю нашей газеты специальные упражнения для тренировки памяти. Слушайте новые песни и запоминайте их слова. От этого в вашем организме повысится уровень ацетилхолина, который участвует в процессе построения мозга. Время от времени одевайтесь в темноте и дважды в день чистите зубы левой рукой. Это поможет различным нервным соединениям мозга построить новые связи.
Учите новые слова! Лично я могу спокойно понимать, читать и разговаривать на 16 языках. Вы можете утверждать, что я много путешествую. Да, это так. Пребывание в стране, очутиться в той среде — очень важно.
Время от времени читайте специальную литературу по другой специальности. Тренируйте зрительную память, анализируя окружающее пространство. Все это поможет вам! Я в этом полностью уверен. А я в свою очередь благодарен Владимиру за новую тему, интересные вопросы и то, что он стал моим учеником в направлении рэйки. Свои вопросы, отзывы, письма вы можете направлять в адрес редакции на мое имя или мне по e-mail.
Тарас ШЕВЧЕНКО, учитель рэйки