Как создать счастливый жизненный сценарий?
Однажды ученик спросил у своего Учителя:
— Я поражен Вами, Учитель. Почему Вы никогда не грустите? Как Вам это удается?
На что старик ответил:
— Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И я делаю этот выбор — каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каждый раз просыпаясь, я спрашиваю себя: «Ну, что ты выберешь сегодня: печаль или блаженство? И всегда получается так, что я выбираю блаженство».
Как создать счастливый жизненный сценарий?
Однажды ученик спросил у своего Учителя:
— Я поражен Вами, Учитель. Почему Вы никогда не грустите? Как Вам это удается?
На что старик ответил:
— Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И я делаю этот выбор — каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каждый раз просыпаясь, я спрашиваю себя: «Ну, что ты выберешь сегодня: печаль или блаженство? И всегда получается так, что я выбираю блаженство».
Как часто мы задумываемся о перипетиях своей судьбы? Правильно, как только какие-то изменения происходят, так сразу и задумываемся. А когда проходят, предпочитаем забыть. Есть люди, которые при этом восклицают «Боже, за что мне все это?!». Но это, скорее всего, глубокий театральный жест, игра на публику, в которую человек любит играть, зачастую даже не осознавая, что он всего лишь ИГРАЕТ. Как вы думаете, действительно ли такой человек хочет узнать, «за что ему все это»? Будет ли он размышлять, анализировать, осознавать и что-то менять в своей жизни?
Также читайте материал о том, что важно знать перед тем, как к вам приедет фотограф на свадьбу, чтобы сделать незабываемую фотосъемку.
Многие люди готовы терпеть болезненные муки, проходить через различные сложнейшие операции, но только бы не менять свою жизнь! Однажды я в одной из книг Эрика Берна встретил такое его выражение, определение подобного сценарного поведения — «упиваться своим горем», то есть получать некое мазохистское наслаждение, причем достаточно сильное от проживания своих негативных состояний.
И наглядным, с моей точки зрения, примером этого является просмотр многосерийных мелодрам со слезами на глазах перед экраном телевизора. Или достаточно вспомнить последний выпуск телевизионных новостей, точнее соотношение негативных новостей к позитивным. Мы недавно с этой целью просмотрели такой выпуск на одном из ведущих телеканалов страны. В итоге из 30 минут новостной ленты только одна новость была положительной. А ведь миллионы украинцев регулярно смотрят все это. Каждый день. К чему приводит такое ежедневное созерцание негатива?
И мы плавно подходим к ответу на вопрос «за что мне все это?» – за подобный образ мыслей, за такое состояние духа, за негативные жизненные убеждения. А есть ли способы поменять деструктивный сценарий своей судьбы? Насколько сложно это и вообще возможно ли в принципе? Познакомлю вас с одним из доступных способов изменения сценария, не требующий похода к психологу.
Посмотрите сейчас на картину своей жизни — как часто вы болели, какие неприятности с вами случаются в жизни? Какие наиболее значительные перипетии в жизни с вами происходили? Детально изложите все на бумаге. Присмотритесь внимательнее — а случайно ли это все с вами происходило? Что есть общего в этих неприятностях? Есть ли какая-то временная или событийная периодичность в этом?
Это может быть похоже на какой-то сценарий, как в фильме. А если бы у вас была возможность снять фильм о своей жизни, то что это был бы за фильм? Комедия? Мелодрама? Боевик? Сказка? Приключения? Или, может быть, даже фильм ужасов? Черно-белый или цветной? Возможно немое кино? Какое бы название своему фильму вы дали? И какова ваша роль в нем? Вы главный герой фильма или как бы присутствуете рядом с главным? Каким был бы саундтрек к вашему фильму? Какая музыка еще звучала бы в картине? Цветовая гамма была бы яркой или тусклой?
Продолжайте изучать свои фантазии. Возникает ли у вас ощущение радости и полноты жизни от просмотра этого фильма? Проанализируйте все ощущения, появляющиеся внутри вас. Какое основное чувство осталось по завершении просмотра этого фильма? Понравился ли вам фильм, счастливы ли вы? Хотите ли изменений в жизни героя этого фильма? И что вам хотелось бы поменять? Может даже весь фильм?
Это первый этап практики. Это действие полезно совершать раз в квартал, или, по крайней мере, один раз в полгода.
Когда я пишу эти строки, у меня автоматически происходит перепросмотр собственного жизненного фильма. И я понимаю, что мне не хватает яркости и насыщенности жизни. Где-то это потерял за ежедневными делами и заботами. И тут для меня загорается красный цвет светофора – надо что-то менять в своей жизни! И менять не завтра, а уже СЕГОДНЯ. Помните: завтра не существует! На самом деле вы всегда живете здесь и сейчас. Здесь и сейчас каждый из нас принимает определенные решения, формирующие судьбу. Мы движемся по тем решениям, которые когда-то приняли и которые в данный момент влияют на все, что происходит у нас.
Например, в каком мире вы живете – дружественном или агрессивном? Вы сильная личность или слабая? мир полон возможностей или полон ограничений? И так далее. Такие самоограничения мешают нам получить очень многие вещи, которые мы могли бы получить без особых проблем. Составьте список из, как минимум, 10 таких важных, основных жизненных решений — их еще называют в психологии убеждениями. Этот список можно затем расширить.
Это как некая внутренняя ревизия, которую вы делаете, чтобы оценить, что уже устарело, что сдерживает и зацикливает вас на определенном жизненном круге, на каком-то сценарии. За повторяющимися ситуациями из вашей жизни стоят основные убеждения. Вспомните всем известную цитату из Библии: «По вере Вашей да будет Вам!». А из чего состоит наша вера? Из наших убеждений. Пришла пора поднять силу веру на новые высоты!
На втором этапе практики важно установить и оценить — а какие же решения и убеждения основные в жизни? Оцените, какие из этих убеждений повлияли или привели к негативным событиям и перипетиям вашей жизни. И выделите красным маркером в списке. Возможно, у вас даже проявятся новые подводные камни жизненных убеждений, не попавшие в список. Таким образом, мы отделяем зерна от плевел.
На третьем этапе, мы смотрим на старые, ограничивающие нас убеждения – какие из них хочется заменить новыми решениями? Прочувствовали и записали их.
Переходя в четвертый этап работы со своей судьбой, снова запустите просмотр фильма о себе, но уже с новыми убеждениями. Что поменялось в вашем фильме? Как изменилось ваше поведение, ваши поступки, мысли? Какие сейчас события происходят в жизни героя? Как с новыми убеждениями он реагирует на людей, на мир в целом, на себя? Что поменяется в его отношении к близким людям? Какие перемены произойдут в его внешнем облике? Может быть, даже голос, движения станут немного другими. И какое ощущение у вас будет по завершении просмотра фильма? Важно очень четко и ярко представлять себе все это в даталях.
На дальнем Востоке выращивают дерево – китайский бамбук. В течение первых 4 лет его все поливают и удобряют, а он никак не растет или растет очень-очень незначительно. Многие бы бросили его и нашли бы себе занятие попроще и желательно с быстрыми результатами. Они-то и не ведают, что на пятый год, если китайский бамбук продолжают удобрять, он вырастает на 90 фунтов!
Так же и судьба человека – если мы каждый день делаем маленькие шаги по изменению и улучшению своей жизни, рано или поздно наступает «точка невозврата» — когда жизнь и судьба кардинально меняются. И этими маленькими ежедневными шагами могут стать даже просмотр своего фильма, свои мечтания. Уделите себе 10-15 минут для такой визуализации. Если вы готовы к улучшению судьбы, запланируйте это уже СЕГОДНЯ. Это пятый и завершающий шаг – ежедневные действия. И помните, благодаря настойчивости улитка дошла до ковчега!
Андрей ЗИНЧУК, психолог, бизнес-тренер, г. Киев